Résumé :
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« Dans cette brochure, vous trouverez des informations sur la façon de rester en forme pendant la grossesse et après l’accouchement. Si possible, accordez-vous 20 à 30 minutes d’exercice par jour en faisant en sorte d’être un peu essoufflée. Faire de l’exercice aide à lutter contre le mal de dos, les jambes douloureuses et les troubles du sommeil. Cela peut contribuer à retrouver la forme plus rapidement après l’accouchement et favoriser aussi la croissance optimale de votre enfant. Si vous avez l’habitude de faire beaucoup d’exercice au quotidien, vous pouvez continuer ces activités tant que vous vous sentez bien. Si vous n’avez pratiqué que peu d’activité physique jusqu’à présent, nous aimerions vous inviter à commencer les exercices dès maintenant. Ce sera bénéfique pour vous et votre enfant. Adopter une posture droite au quotidien et pratiquer consciemment la respiration abdominale plusieurs fois par jour, c’est déjà un bon début. Faire quotidiennement de l’exercice au grand air peut favoriser votre bien-être. »
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